Записаться

Расписание мероприятий
Tenergy Mind VIP — осознанность

Балансированный и детализированный план на 8 недель.
Расписание практик осознанности — дыхание, телесная карта и движение


Пробный сеанс — записаться Пробный курс — записаться

Расписание мероприятий Tenergy Mind VIP — и осознанность

Tenergy Mind VIP — и осознаннос

Расписание мероприятий Tenergy Mind VIP — и осознанность

Путь Мастера Осознанности - 8 недель
Сеансы

Сеансы

Tuesday, March 14
Lynda Stone
Self-development in design and revolutions in the minds of the early 20s.
09:00 – 10:00
09:00 – 10:00
Tara Black
Crowdsourcing in graphic design startups

8-недельное расписание практик осознанности

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут. Смотрите описание на странице tenergy.website

Неделя 1 (07.12.2025 – 13.12.2025)

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут. Смотрите описание на странице tenergy.website
07.12 Вс, 18:00
20–25 мин:
День 1. Дыхательное присутствие (10) + Телесная карта в потоке (10)
цель: настроиться на дыхание и тело.
08.12 Пн, 18:00
25–30 мин
День 2. Телесная карта в потоке (15) + Дыхательное присутствие (10)
цель: углубление сканирования.
09.12 Вт, 18:00
30–35 мин
День 3. Телесная карта (15–20) + Дыхательное присутствие (10–15)
цель: плавные переходы по телу.
10.12 Ср, 18:00
25–30 мин
День 4. Ходьба в тишине (15–20) + Дыхательное присутствие (5–10)
цель: движение с вниманием.
11.12 Чт, 18:00
25–30 мин
День 5. Телесная карта (15–20) + 3‑минутный перезагрузитель (5)
цель: короткие паузы.
12.12 Пт, 18:00
30–40 мин
День 6. Комбинация Телесной карты и Дыхательного присутствия (20) + 3‑минутный перезагрузитель (5)
цель: синергия техник.
13.12 Сб, 18:00
15–25 мин
День 7. Релаксация/дневная практика
цель: восстановление.

Неделя 2 (14.12.2025 – 20.12.2025)

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
14.12 Вс, 18:00
25–35 мин
День 8. Телесная карта (15–20) + Мягкая динамика (10–15);
цель: углубление движения и тела.
15.12 Пн, 18:00
25–35 мин
День 9. Дыхательное присутствие (15–20) + Телесная карта (10–15); цель: баланс дыхания и тела.
16.12 Вт, 18:00
30–40 мин
День 10. Ходьба в тишине (15–20) + Телесная карта (10–15);
цель: ходьба с вниманием.
17.12 Ср, 18:00
30–40 мин
День 11. Мягкая динамика (15–20) + Дыхательное присутствие (10–15);
цель: плавные движения.
18.12 Чт, 18:00
30–40 мин
День 12. Телесная карта (15–20) + 3‑минутный перезагрузитель (5–7);
цель: короткие паузы.
19.12 Пт, 18:00
35–45 мин

День 13. Комбинация Телесной карты + Дыхательное присутствие (25–30) + Энергетический компас (1–2);
цель: синергия.
20.12 Сб, 18:00
25–35 мин
День 14. Осознанная ходьба (20–25) + дневник (5–10);
цель: внедрить внимание в движение.

Неделя 3 (21.12.2025 – 27.12.2025)

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
21.12 Вс, 18:00
30–35 мин
День 15. Дыхательное присутствие (15–20) + 3‑минутное пространство (5); дневник (5–10); цель: расширение наблюдения.
22.12 Пн, 18:00
35–40 мин
День 16. Дыхательное присутствие (15–20) + Дыхание (10–15);
цель: углубление внимания к дыханию.
23.12 Вт, 18:00
25–35 мин
День 17. Телесная карта (15–20) + Сосредоточение энергии (10);
цель: сосредоточение.
24.12 Ср, 18:00
30–40 мин
День 18. Сидячая медитация (15–20) + Ходьба в тишине (10–15);
цель: сочетание статичного и динамического.
25.12 Чт, 18:00
40 мин
День 19. Телесная карта + Дыхание + Сидячая медитация (25–30);
цель: комплекс.
26.12 Пт, 18:00
30 мин
День 20. Сидячая медитация + дневник (15–20);
цель: рефлексия.
27.12 Сб, 18:00
10–15 мин
День 21. Легкая повседневная осознанность (10–15);
цель: поддержание навыков.

Неделя 4 (28.12.2025 – 03.01.2026)

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
28.12 Вс, 18:00
20–25 мин
День 22. Ходьба в тишине (15–20) + Дыхание (5–7);
цель: перенос внимания в движение.
29.12 Пн, 18:00
25–30 мин
День 23. Ходьба (15–20) + Телесная карта (10–15);
цель: углубление наблюдения.
30.12 Вт, 18:00
30–35 мин
День 24. Ходьба (15–20) + Дневник (10–15);
цель: фиксация практики.
31.12 Ср, 18:00
20–30 мин
День 25. Мягкая динамика (10–15) + Дыхательное присутствие (10–15);
цель: плавные движения.
01.01 Чт, 18:00
40 мин
День 26. Ходьба в медитации (20–25) + Сидячая медитация (15–20);
цель: комплекс.
02.01 Пт, 18:00
25–30 мин
День 27. Телесная карта (15–20);
цель: повторение.
03.01 Сб, 18:00
10–15 мин
День 28. Дыхание (10–15) + дневник;
цель: подведение итогов недели.

Неделя 5 (04.01 – 10.01) MBCT‑ элементы

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
04.01 Вс, 18:00
30 мин
День 29. Сидячая медитация + Наблюдение за мыслями (20–25);
цель: работа с мыслями.
05.01 Пн, 18:00
25–30 мин
День 30. Телесная карта + Наблюдение за мыслями (15–20);
цель: дифференциация мыслей и тела.
06.01 Вт, 18:00
35 мин
День 31. Сидячая медитация + 3‑минутное пространство (5–7);
цель: пауза для переосмысления.
07.01 Ср, 18:00
20–25 мин
День 32. Мягкая динамика + Дыхание (15);
цель: соединение движения и дыхания.
08.01 Чт, 18:00
40 мин
День 33. Комбинация дыхания и эмоций (40);
цель: регуляция эмоций через дыхание.
09.01 Пт, 18:00
30 мин
День 34. Ходьба + дневник (15–20);
цель: перенос практики в шаги.
10.01 Сб, 18:00
15–20 мин
День 35. Отдых и лёгкая прогулка;
цель: восстановление.

Неделя 6 (11.01 – 17.01) Практики сострадания и внутренний голос

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
11.01 Вс, 18:00
25–35 мин
День 36. Медитации на сострадание (20–25 мин);
цель: развитие доброты к себе и другим.
12.01 Пн, 18:00
30 мин
День 37. Сидячая медитация + дневник (20–25 мин);
цель: осознанность мыслей и эмоций.
13.01 Вт, 18:00
35 мин
День 38. Мягкая динамика + дыхание (15–20);
цель: гармония движения и дыхания.
14.01 Ср, 18:00
20–25 мин
День 39. Телесная карта + Loving-kindness к себе (15–20);
цель: само-доброта.
15.01 Чт, 18:00
40 мин
День 40. Медитация на сострадание + Ходьба (30–40);
цель: сочетать сострадание и активность.

16.01 Пт, 18:00
25–30 мин
День 41. Дневник и план внедрения практик (15–20);
цель: систематизация.
17.01 Сб, 18:00
5–10 мин
День 42. Вне практика: осознанное дыхание (5–10);
цель: поддержка между сессиями

Неделя 7 (18.01 – 24.01) Интеграция в повседневную жизнь

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
18.01 Вс, 18:00
30–40 мин
День 42. Комбинация дыхания + Телесная карта (25–35);
цель: ежедневная интеграция.
19.01 Пн, 18:00
25–35 мин
День 43. Мягкая динамика + дневник (20–25);
цель: документирование прогресса.
20.01 Вт, 18:00
30–40 мин
День 44. Сидячая медитация с нотингом (20–25);
цель: работа с мыслями через нотаинг.
21.01 Ср, 18:00
20–30 мин
День 45. Ходьба в медитации (20–25);
цель: медитированная ходьба.
22.01 Чт, 18:00
35–45 мин
День 46. Осознанность в повседневных задачах (35–45);
цель: применение в рутине.
23.01 Пт, 18:00
30 мин
День 47. Дневник, план на продолжение практики (20–25);
цель: планирование.
24.01 Сб, 18:00
10–15 мин
День 48. Отдых и лёгкая практика по состоянию духа (10–15);
цель: восстановление.

Неделя 8 (25.01.2026 – 31.01.2026) Завершение и план на будущее

Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00. Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
25.01 Вс, 18:00
40–45 мин
Комплексная практика (Телесная карта + Дыхание + Сидячая медитация) (30–40); цель: консолидация навыков.

26.01 Пн, 18:00
30–40 мин
Осознанность в повседневной жизни (30–40);
цель: устойчивость практик.
27.01 Вт, 18:00
35–45 мин
Loving-kindness + внимание к мыслям (30–40);
цель: углубление сострадания.
28.01 Ср, 18:00
20–30 мин
Ходьба в медитации (20–30);
цель: движение с вниманием.
29.01 Чт, 18:00
40 мин
Интеграция: запись целей, дневник (40);
цель: закрепление планов.
30.01 Пт, 18:00
30–40 мин
Финальное повторение техник (30–40);
цель: повторение и закрепление.
31.01 Сб, 18:00
10–15 мин
Рефлексия: что работает лучше, план поддержки практики (10–15);
цель: подведение итогов.
Примечания
  • Время можно адаптировать под ваш график: 15–45 минут; время занятия каждый день в 18:00. Это ориентировочный план — адаптируйте под ваш график.
  • При необходимости можно добавить годовую привязку (2025/2026) — скажите год, адаптирую даты под ваш календарь.

Готовы начать

Зарегистрируйтесь на базовый онлайн и офлайн курс и получите доступ к материалам и поддержке наставников.

Зарегистрируйтесь на зарегистрироваться и подписаться

Выберите онлайн или офлайн формат

Присоединяйтесь:

Telegram-каналу https://t.me/Nirvanaplusvip

VK‑сообществу для обновлений https://vk.com/kosmoenergetika_online

Контакты и запись

Готовы начать путь в космоэнергетику? Свяжитесь с нами для получения расписаний и записи.
Телефон: +7 985 552 26 42
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c :
Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»

Курсы космоэнергетики от теории к практике

Анаэль — в космоэнергетике
Частота Анаэль
Сеанс восстановления, очищения и гармонизации тонких тел — онлайн-сеанс по воскресеньям
Сеанс очищения восстановления
Муладхара чакра медитация
Муладхара чакра
Хроники Акаши — онлайн и офлайн в Москве
Хроники Акаши
Огненный Цветок — шаманская практика
Огненный Цветок
Эгрегорного зороастризма в рамках космоэнергетики - частоты, каналы и формат обучения онлайн и офлайн в Москве.
Эгрегорный Зороастризм
Методическое пособие по космоэнергетике
Методическое пособие по космоэнергетике
Курсы онлайн и офлайн
Курсы
Космоэнергетика — курсы, осознанность
Tenergy Mind VIP

FAQ по 8-недельному расписанию практик осознанности

Какие техники включены в курс?

В курс входят: Дыхательное присутствие, Телесная карта в потоке, Заземляющее внимание, Ходьба в тишине, Мягкая динамика, 3‑минутный перезагрузитель, Ясный нотаинг, Энергетический компас, Практики сострадания и Интеграция в повседневность.
Записаться

Что это за программа?

Это структурированная восьминедельная программа осознанности, которая объединяет три опоры внимания: дыхательное присутствие, телесную карту в потоке и внимательное движение. Цель — выстроить устойчивую повседневную практику, снизить стресс, повысить концентрацию и бережно относиться к своему телу и состоянию здесь и сейчас.
Записаться

Какой объём времени требуется на занятия?

План начинается примерно с 20–25 минут в день и постепенно доводится до 40–45 минут к середине программы. В дни с меньшей нагрузкой можно держать около 20 минут. Ежедневные аудио‑эпизоды обычно занимают 8–12 минут, 3‑минутный перезагрузитель — около 3 минут.
Записаться