Расписание мероприятий
Tenergy Mind VIP — осознанность
Балансированный и детализированный план на 8 недель.
Расписание практик осознанности — дыхание, телесная карта и движение
Расписание практик осознанности — дыхание, телесная карта и движение
Расписание мероприятий
Tenergy Mind VIP — и осознанность
Расписание мероприятий Tenergy Mind VIP — и осознанность
Сеанса — восстановление, очищение запуск чакр
Каждое воскресенье в 15:00 для всех
Стоимость - 0 руб
Стоимость - 0 руб
Каждое воскресенье в 15:00 для всех
Стоимость - 0 руб
Стоимость - 0 руб
Сеанса — восстановление, очищение и гармонизация тонких тел (онлайн)
Сеансы проходят в телеграм канале, переходите по ссылке, добавляйтесь в телеграм канал t.me/kosmoenergetika_moskva
Сеансы проходят в телеграм канале, переходите по ссылке, добавляйтесь в телеграм канал t.me/kosmoenergetika_moskva
Индивидуальные сеансы.
Стоимость - 5 000
Стоимость - 5 000
Индивидуальные сеансы.
Стоимость - 5 000
Стоимость - 5 000
Сеанса — восстановление, очищение и гармонизация тонких тел (онлайн)
Путь Мастера Осознанности — продвинутый курс
8-недельное расписание практик осознанности
Неделя 1 Введение и базовые техники
Расписание на 8 недель со стартом и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
07.12 Вс, 18:00
20–25 мин:
20–25 мин:
День 1. Дыхательное присутствие (10) + Телесная карта в потоке (10)
цель: настроиться на дыхание и тело.
цель: настроиться на дыхание и тело.
08.12 Пн, 18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 2. Телесная карта в потоке (15) + Дыхательное присутствие (10)
цель: углубление сканирования.
цель: углубление сканирования.
09.12 Вт, 18:00
30–35 мин
30–35 мин
День 3. Телесная карта (15–20) + Дыхательное присутствие (10–15)
цель: плавные переходы по телу.
цель: плавные переходы по телу.
10.12 Ср, 18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 4. Ходьба в тишине (15–20) + Дыхательное присутствие (5–10)
цель: движение с вниманием.
цель: движение с вниманием.
11.12 Чт, 18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 5. Телесная карта (15–20) + 3‑минутный перезагрузитель (5)
цель: короткие паузы.
цель: короткие паузы.
12.12 Пт, 18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 6. Комбинация Телесной карты и Дыхательного присутствия (20) + 3‑минутный перезагрузитель (5)
цель: синергия техник.
цель: синергия техник.
13.12 Сб, 18:00
15–25 мин
15–25 мин
День 7. Релаксация/дневная практика
цель: восстановление.
цель: восстановление.
Неделя 2
Расписание на 8 недель со стартом и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 8. Телесная карта (15–20) + Мягкая динамика (10–15);
цель: углубление движения и тела.
цель: углубление движения и тела.
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 9. Дыхательное присутствие (15–20) + Телесная карта (10–15); цель: баланс дыхания и тела.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 10. Ходьба в тишине (15–20) + Телесная карта (10–15);
цель: ходьба с вниманием.
цель: ходьба с вниманием.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 11. Мягкая динамика (15–20) + Дыхательное присутствие (10–15);
цель: плавные движения.
цель: плавные движения.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 12. Телесная карта (15–20) + 3‑минутный перезагрузитель (5–7);
цель: короткие паузы.
цель: короткие паузы.
18:00
35–45 мин
35–45 мин
День 13. Комбинация Телесной карты + Дыхательное присутствие (25–30) + Энергетический компас (1–2);
цель: синергия.
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 14. Осознанная ходьба (20–25) + дневник (5–10);
цель: внедрить внимание в движение.
цель: внедрить внимание в движение.
Неделя 3
Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
30–35 мин
30–35 мин
День 15. Дыхательное присутствие (15–20) + 3‑минутное пространство (5); дневник (5–10); цель: расширение наблюдения.
18:00
35–40 мин
35–40 мин
День 16. Дыхательное присутствие (15–20) + Дыхание (10–15);
цель: углубление внимания к дыханию.
цель: углубление внимания к дыханию.
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 17. Телесная карта (15–20) + Сосредоточение энергии (10);
цель: сосредоточение.
цель: сосредоточение.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 18. Сидячая медитация (15–20) + Ходьба в тишине (10–15);
цель: сочетание статичного и динамического.
цель: сочетание статичного и динамического.
18:00
40 мин
40 мин
День 19. Телесная карта + Дыхание + Сидячая медитация (25–30);
цель: комплекс.
цель: комплекс.
18:00
30 мин
30 мин
День 20. Сидячая медитация + дневник (15–20);
цель: рефлексия.
цель: рефлексия.
18:00
10–15 мин
10–15 мин
День 21. Легкая повседневная осознанность (10–15);
цель: поддержание навыков.
цель: поддержание навыков.
Неделя 4
Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
20–25 мин
20–25 мин
День 22. Ходьба в тишине (15–20) + Дыхание (5–7);
цель: перенос внимания в движение.
цель: перенос внимания в движение.
18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 23. Ходьба (15–20) + Телесная карта (10–15);
цель: углубление наблюдения.
цель: углубление наблюдения.
18:00
30–35 мин
30–35 мин
День 24. Ходьба (15–20) + Дневник (10–15);
цель: фиксация практики.
цель: фиксация практики.
18:00
20–30 мин
20–30 мин
День 25. Мягкая динамика (10–15) + Дыхательное
присутствие (10–15);
цель: плавные движения.
присутствие (10–15);
цель: плавные движения.
18:00
40 мин
40 мин
День 26. Ходьба в медитации (20–25) + Сидячая
медитация (15–20);
цель: комплекс.
медитация (15–20);
цель: комплекс.
18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 27. Телесная карта (15–20);
цель: повторение.
цель: повторение.
18:00
10–15 мин
10–15 мин
День 28. Дыхание (10–15) + дневник;
цель: подведение итогов недели.
цель: подведение итогов недели.
Неделя 5 MBCT‑ элементы
Расписание на 8 недель со стартом и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
30 мин
30 мин
День 29. Сидячая медитация + Наблюдение за мыслями (20–25);
цель: работа с мыслями.
цель: работа с мыслями.
18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 30. Телесная карта + Наблюдение за мыслями (15–20);
цель: дифференциация мыслей и тела.
цель: дифференциация мыслей и тела.
18:00
35 мин
35 мин
День 31. Сидячая медитация + 3‑минутное пространство (5–7);
цель: пауза для переосмысления.
цель: пауза для переосмысления.
18:00
20–25 мин
20–25 мин
День 32. Мягкая динамика + Дыхание (15);
цель: соединение движения и дыхания.
цель: соединение движения и дыхания.
18:00
40 мин
40 мин
День 33. Комбинация дыхания и эмоций (40);
цель: регуляция эмоций через дыхание.
цель: регуляция эмоций через дыхание.
18:00
30 мин
30 мин
День 34. Ходьба + дневник (15–20);
цель: перенос практики в шаги.
цель: перенос практики в шаги.
18:00
15–20 мин
15–20 мин
День 35. Отдых и лёгкая прогулка;
цель: восстановление.
цель: восстановление.
Неделя 6 Практики сострадания и
внутренний голос
Расписание на 8 недель со стартом и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 36. Медитации на сострадание (20–25 мин);
цель: развитие доброты к себе и другим.
цель: развитие доброты к себе и другим.
18:00
30 мин
30 мин
День 37. Сидячая медитация + дневник (20–25 мин);
цель: осознанность мыслей и эмоций.
цель: осознанность мыслей и эмоций.
18:00
35 мин
35 мин
День 38. Мягкая динамика + дыхание (15–20);
цель: гармония движения и дыхания.
цель: гармония движения и дыхания.
18:00
20–25 мин
20–25 мин
День 39. Телесная карта + Loving-kindness к себе (15–20);
цель: само-доброта.
цель: само-доброта.
18:00
40 мин
40 мин
День 40. Медитация на сострадание + Ходьба (30–40);
цель: сочетать сострадание и активность.
цель: сочетать сострадание и активность.
18:00
25–30 мин
25–30 мин
День 41. Дневник и план внедрения практик (15–20);
цель: систематизация.
цель: систематизация.
18:00
5–10 мин
5–10 мин
День 42. Вне практика: осознанное дыхание (5–10);
цель: поддержка между сессиями
цель: поддержка между сессиями
Неделя 7 Интеграция в повседневную жизнь
Расписание на 8 недель со стартом 07.12.2025 и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 42. Комбинация дыхания + Телесная карта (25–35);
цель: ежедневная интеграция.
цель: ежедневная интеграция.
18:00
25–35 мин
25–35 мин
День 43. Мягкая динамика + дневник (20–25);
цель: документирование прогресса.
цель: документирование прогресса.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 44. Сидячая медитация с нотингом (20–25);
цель: работа с мыслями через нотаинг.
цель: работа с мыслями через нотаинг.
18:00
20–30 мин
20–30 мин
День 45. Ходьба в медитации (20–25);
цель: медитированная ходьба.
цель: медитированная ходьба.
18:00
35–45 мин
35–45 мин
День 46. Осознанность в повседневных задачах (35–45);
цель: применение в рутине.
цель: применение в рутине.
18:00
30 мин
30 мин
День 47. Дневник, план на продолжение практики (20–25);
цель: планирование.
цель: планирование.
18:00
10–15 мин
10–15 мин
День 48. Отдых и лёгкая практика по состоянию духа (10–15);
цель: восстановление.
цель: восстановление.
Неделя 8 Завершение и план на будущее
Расписание на 8 недель со стартом и временем занятий 18:00.
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
Продолжительность по дням остается в диапазоне 15–45 минут.
Смотрите описание практики на странице tenergy.website
18:00
40–45 мин
40–45 мин
День 49. Комплексная практика (Телесная карта + Дыхание + Сидячая медитация) (30–40); цель: консолидация навыков.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 50. Осознанность в повседневной жизни (30–40);
цель: устойчивость практик.
цель: устойчивость практик.
18:00
35–45 мин
35–45 мин
День 51. Loving-kindness + внимание к мыслям (30–40);
цель: углубление сострадания.
цель: углубление сострадания.
18:00
20–30 мин
20–30 мин
День 52. Ходьба в медитации (20–30);
цель: движение с вниманием.
цель: движение с вниманием.
18:00
40 мин
40 мин
День 53. Интеграция: запись целей, дневник (40);
цель: закрепление планов.
цель: закрепление планов.
18:00
30–40 мин
30–40 мин
День 54. Финальное повторение техник (30–40);
цель: повторение и закрепление.
цель: повторение и закрепление.
18:00
10–15 мин
10–15 мин
День 55. Рефлексия: что работает лучше, план поддержки практики (10–15);
цель: подведение итогов.
цель: подведение итогов.
Примечания
Время можно адаптировать под ваш график: 15–45 минут; время занятия каждый день в 18:00. Это ориентировочный план — адаптируйте под ваш график.
При необходимости можно добавить годовую привязку (2025/2026) — скажите год, адаптирую даты под ваш календарь.
Время можно адаптировать под ваш график: 15–45 минут; время занятия каждый день в 18:00. Это ориентировочный план — адаптируйте под ваш график.
При необходимости можно добавить годовую привязку (2025/2026) — скажите год, адаптирую даты под ваш календарь.
Готовы начать
Зарегистрируйтесь на базовый онлайн и офлайн курс и получите доступ к материалам и поддержке наставников.
Зарегистрируйтесь на зарегистрироваться и подписаться
Выберите онлайн или офлайн формат
Присоединяйтесь:
Telegram-каналу https://t.me/Nirvanaplusvip
VK‑сообществу для обновлений https://vk.com/kosmoenergetika_online
Контакты и запись
Готовы начать путь в космоэнергетику? Свяжитесь с нами для получения расписаний и записи.
Телефон: +7 985 552 26 42
Телефон: +7 985 552 26 42
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c :
Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»
Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»