Муладхара чакра — вернуть ощущение опоры и присутствия здесь и сейчас

1. Границы и функция — Муладхара обеспечивает фундаментальные чувства безопасности, опоры и выживания. Она связывает тело с землей, формирует ощущение «я здесь и сейчас», снижает тревогу и повышает устойчивость к стрессу.
2. Место нахождения — база позвоночника, копчик и тазовая область. Энергия Земли «цепляет» тело к материи и физической реальности.
3. Цвет и символика — красный цвет, четырехлепестковый лотос; часто внутри изображается квадрат или треугольник. Красный цвет указывает на тепло, силу и жизненную энергию Земли.
4. Энергетика — корень энергии, направленный вниз в землю, и энергия, поднимающаяся вверх по позвоночнику к более высоким чакрам. Практики направлены на заземление, устранение тревоги и развитие внутренней опоры.
5. Практики — визуализация корня, подъем энергии по позвоночнику, дыхательные техники (4–4–6 и 4–4–8), Mudra Prithvi и биджа-мантра Lam. Ом может применяться как подготовительный шаг перед Lam.

1. Анатомические корреляции — тазовые органы, тазовая диафрагма, копчик, крестцовый отдел позвоночника; нижняя часть кишечника (толстая и прямая кишка), мочевой пузырь, репродуктивная система, мышцы тазового дна.
2. Энергетические функции — базовая безопасность, выживание, устойчивость к стрессу, связь с телом и земной энергией. Блокировки могут проявляться тревогой, ощущением «ухода из тела» и дефицитом опоры в повседневной жизни.

1. Символика — четырехлистный лотос (4 лепестка) внутри которого может располагаться квадрат или треугольник; часто изображается как ярко-красный символ в нижней части тела.
2. Цвет — красный — ассоциация с землей, теплом, силой и жизненной энергией.
3. Элемент — Земля — подчеркивает связь с телом, физической основой и безопасностью.
4. Энергетическая «одежда» — ощущение опоры в ногах, тепло в копчике и пояснице, ровное дыхание и стабильность.

1. Биджа-мантра Муладхары — Lam (латиницей Lam, возможна запись Lāṁ с макроном в редких источниках).
2. Как использовать:
3. Сядьте или примите удобную позу, спина прямая.
4. Повторяйте Lam вслух или про себя 5–10 минут, можно в формате 108 повторов.
5. Совмещайте звук Lam с Mudra Prithvi: кончики большого пальца и мизинца касаются друг друга, остальные пальцы расслаблены, чтобы усилить заземление.
6. Дополнительный вариант — перед Lam можно проговаривать Ом (Om) 1–2 минуты, чтобы подготовить фокус перед основной практикой.

1. Вариант A — корень как свеча — красный корень тянется вниз, над ним появляется яркий огонёк, символизирующий опору Земли.
2. Вариант B — дерево с корневой системой — вы превращаетесь в дерево: корни уходят глубоко в землю, ствол — энергия вверх по позвоночнику к макушке.
3. Вариант C — сеть корней — корень расползается в сеть нитей, каждая нить поднимается вверх по спине к голове, энергия распространяется по телу.
4. Вариант D — геометрическая опора — вокруг основания позвоночника образуется красный квадрат или круг, фиксируя тело к земле и направляя энергию вверх.

1. Mudra Prithvi — касание кончиков большого пальца и мизинца; держите 2–3 минуты во время визуализации корня и дыхательных фаз.
2. Биджа-мантра Lam — повторяйте 5–10 минут, затем переходите к визуализации корня и энергии вверх.
3. Введение Ом перед Lam — 1–2 минуты произнесения Ом, затем Lam для фокусировки на Муладхаре.

1. Признаки — тревога, чувство нестабильности, страхи, отсутствие ощущения опоры в теле, гиперактивная реакция на стресс.
2. Что делать — вернуться к базовым визуализациям корня, снизить темп дыхания, применить Mudra Prithvi, сделать короткую паузу между циклами дыхания.

1. Фиксируйте — дата и время, длительность практики, применённые техники (медитация, дыхание, визуализация, Mudra), яркость образов (0–10), уровень тревоги (0–10), ощущения grounding и заметные телесные сигналы.
2. Еженедельно оценивайте прогресс — какие вариации работают лучше, какие ощущения усиливаются, где нужны коррекции.

1. Повторяйте ежедневно или через день, чтобы закрепить ощущение опоры и устойчивости.
2. Варьируйте визуализации и темп дыхания (4–4–6, 4–4–8) для поддержания интереса и глубины опыта.
3. При возможности запишите аудио- или видеогид на 5–15 минут для домашних повторений.

1. Не перегружайте дыхание и не задерживайте дыхание слишком долго.
2. Консультируйтесь с врачом при медицинских ограничениях.
3. Практикуйте в комфортной, безопасной обстановке, без давления на других людей.

Зарегистрируйтесь на базовый онлайн и офлайн курс и получите доступ к материалам и поддержке наставников.

Зарегистрируйтесь на зарегистрироваться и подписаться

Выберите онлайн или офлайн формат

Присоединяйтесь:

Telegram-каналу https://t.me/Nirvanaplusvip

VK‑сообществу для обновлений https://vk.com/kosmoenergetika_online