Архитектура внутренней жизни — это курсы и индивидуальные сессии для тех, кто хочет лучше понимать свои состояния и управлять ими в повседневной жизни. Мы работаем с вниманием, эмоциями, тревогой и стрессом через осознанность, дыхательные практики, расслабление и настройку телесных ощущений.
ВНУТРЕННЕЙ
ЖИЗНИ
АРХИТЕКТУРА
Попробуйте один сеанс и оцените эффект на себе. За 15–30 минут вы освоите простую технику, которая помогает быстрее успокаиваться и возвращаться в ресурс. В конце — понятная рекомендация, как встроить практику в день за 1–3 минуты.
Бесплатная практика
Регулярные бесплатные встречи онлайн по воскресеньям в 15:00 — чтобы вы не оставались один на один со стрессом. Мягко, понятно и по шагам: дыхание, внимание, расслабление. Приходите как есть — даже если «нет сил» и «не получается медитировать».
Бесплатные сеанс
Бесплатные воскресные сеансы и дыхательные практики
Персональные короткие практики «под задачу»: успокоиться за несколько минут, вернуть концентрацию, снять телесный зажим, легче заснуть. Плюс — «экстренный» вариант на 60 секунд, когда нужно быстро прийти в себя.
Индивидуальная практика
Формат один-на-один: разбираем ваш запрос, выбираем 1–2 рабочие техники и собираем план, который реально выполнять. Вы уходите с понятным алгоритмом: что делать, когда накрывает, и как поддерживать стабильность каждый день.
Индивидуальный сеанс
Индивидуальные сеансы и дыхательные практики
Укажите название курса, вебинара или сеанса, на который хотите записаться.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей и получите скидку 10% на наши продукты.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»
c Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»
Active entertainment
Our tours of the Caucasus will be an unforgettable adventure filled with impressions and new discoveries
Когда нужно быстро успокоиться, снять напряжение и вернуться в опору. Короткие техники без сложных правил — можно сделать в любой момент.
Сброс напряжения за 60 секунд
Дыхание + мягкое расслабление лица, челюсти и плеч. Помогает быстро “отпустить” тело и снизить внутренний накал.
795–1 700 ₽
790–1 790 ₽
Заземление 5‑4‑3‑2‑1
Переключение внимания на ощущения “здесь и сейчас”: то, что видите, слышите, чувствуете. Помогает выйти из тревожных мыслей и вернуть ясность.
990–2 490 ₽
Выдох длиннее вдоха (1–2 минуты)
Спокойное дыхание без задержек, с удлинённым выдохом. Подходит, когда нужно быстро снизить возбуждение и стабилизировать состояние.
Экстренно — сессии на 60–120 секунд
Быстрые практики для спокойствия, фокуса и восстановления. Понятные шаги, безопасный темп и рекомендации, чтобы легко повторять самостоятельно.
Антистресс (5–10 минут)
Чтобы быстро успокоиться и снять внутреннее напряжение. Мягкое дыхание и внимание к телу — без усилий и “правильности”.
795–1 700 ₽
790–1 790 ₽
Фокус (3–7 минут)
Короткая настройка внимания «перед задачей»: меньше шума в голове, больше собранности и ясности. Подходит для работы и учёбы.
990–2 490 ₽
Тело — мягкая соматика (5–10 минут)
Практики для снятия зажимов в шее, челюсти и грудном отделе. Помогают расслабиться, легче дышать и вернуть ощущение опоры в теле.
Короткие практики 3–10 минут — запись / с ведущим
Сессии один‑на‑один под ваш запрос: тревога и стресс, сон, фокус, напряжение в теле. Подберём 1–2 техники, сделаем практику вместе и соберём понятный план для самостоятельного повторения.
Индивидуальная «Антистресс 1:1» (45 / 60 минут)
Для тревоги, напряжения и перегруза. Мягко стабилизируем состояние, снимем “зажим” в теле и соберём короткий протокол, который можно применять в течение дня.
795–1 700 ₽
790–1 790 ₽
Индивидуальная «Сон 1:1» (60 минут)
Чтобы быстрее засыпать и легче возвращаться ко сну при пробуждениях. Подберём вечерний сценарий и практику, которая помогает “выключить голову” без борьбы с мыслями.
990–2 490 ₽
Индивидуальная «Фокус 1:1» (45 минут)
Для ясности и концентрации, когда нужно “собраться” и спокойно делать своё. Настроим короткую практику перед задачами на 1–2 мин. для переключения между делами.
Индивидуальные сессии онлайн (45 / 60 минут)
Индивидуальные аудио‑практики под ваш запрос и темп. Понятные шаги, безопасная подача и рекомендации, чтобы легко повторять самостоятельно.
Персональное аудио 10–20 минут (под запрос)
Одна практика, собранная под вашу цель: сон, стресс, восстановление или фокус. Учитываем удобную длительность, темп и формулировки, чтобы практика “заходила” с первого раза.
795–1 700 ₽
790–1 790 ₽
Набор из 3 коротких аудио (3–7 минут)
Три быстрые практики на разные ситуации: антистресс / фокус / сон. Удобно использовать в течение дня — когда нужен короткий и понятный результат.
990–2 490 ₽
Экстренная версия 60 секунд (в комплекте)
Супер короткая практика, чтобы быстро стабилизироваться: выдохнуть, расслабить тело и вернуть внимание в «здесь и сейчас». Подходит для момента, когда “накрывает”, а времени почти нет.
Персональные практики в записи — аудио «под вас»
Выберите то, что подходит под вашу ситуацию и количество времени. Можно начать с малого и постепенно перейти к более глубоким практикам.
Нужно быстро (60–120 секунд)
Экстренные техники, чтобы быстро успокоиться, снять напряжение и вернуть опору здесь и сейчас.
795–1 700 ₽
790–1 790 ₽
Нужно стабильно (3–10 минут в день)
Короткие ежедневные практики для спокойствия, фокуса и восстановления. Легко встроить в график и повторять самостоятельно.
990–2 490 ₽
Нужно глубже восстановиться (15–30 минут вечером)
Вечерние практики для полноценного расслабления и “перезагрузки” после перегруза. Для восстановления ресурса и улучшения сна.
Как выбрать формат — мини‑маршрут
Перезагрузка 7–10 мин (после конфликта/перегруза)
990–2 490 ₽
Короткая практика после конфликта или перегруза — чтобы быстро снизить внутренний накал, отпустить напряжение в теле и вернуть ясность. В конце — простой алгоритм на 1–2 минуты для самостоятельного повторения.
Кнопка: Начать практику
Кнопка: Начать практику
Настройка под вашу жизнь — 1:1 (45 / 60 минут)
3000–10000 ₽
Описание: Индивидуальная онлайн‑сессия под ваш запрос: тревога, сон, фокус, напряжение в теле. Подберём 1–2 техники, сделаем практику вместе и соберём понятный план на 7 дней, который реально встроить в ваш график.
Что вы получите
Быстрое снижение тревоги и напряжения
Простые и безопасные техники помогают быстрее успокоиться и отпустить телесные зажимы.
01
Фокус и ясность
Меньше внутреннего шума, больше собранности и концентрации в течение дня.
02
План самостоятельной практики
Понятная схема, как встроить 1–10 минут в день и закрепить результат.
03
Коротко о главных результатах
Спокойнее в теле, яснее в голове и понятнее, что делать в моменте и на дистанции.
04
( I )
Обо мне
обо МНЕ
Здравствуйте! Меня зовут Сергей Логос — рад знакомству.
Я ведущий специалист и автор «Перезагрузки» — бесплатных онлайн‑сеансов осознанности по воскресеньям в 15:00. Это не про «сидеть идеально» и не про сложные техники — это про реальную жизнь. За 15–30 минут через дыхание, фокус внимания и мягкое расслабление мы снижаем тревогу, отпускаем напряжение и возвращаем ощущение опоры.
Мне важно, чтобы практика работала сразу и не требовала силы воли. Здесь нет «правильно/неправильно» — есть ваш комфорт и понятные шаги. Можно прийти любым: уставшим, раздражённым, с тревожными мыслями или с ощущением «я ничего не чувствую». Мы бережно начнём с того, что есть, и шаг за шагом приведём состояние в порядок.
Если хочется глубже и точнее «под вас», есть два формата: индивидуальные сессии 1:1 (45/60 минут) — чтобы разобрать ваш запрос и собрать простой план на неделю, и персональные практики в записи — аудио, которое удобно включать в нужный момент и поддерживать стабильность каждый день.
Я ведущий специалист и автор «Перезагрузки» — бесплатных онлайн‑сеансов осознанности по воскресеньям в 15:00. Это не про «сидеть идеально» и не про сложные техники — это про реальную жизнь. За 15–30 минут через дыхание, фокус внимания и мягкое расслабление мы снижаем тревогу, отпускаем напряжение и возвращаем ощущение опоры.
Мне важно, чтобы практика работала сразу и не требовала силы воли. Здесь нет «правильно/неправильно» — есть ваш комфорт и понятные шаги. Можно прийти любым: уставшим, раздражённым, с тревожными мыслями или с ощущением «я ничего не чувствую». Мы бережно начнём с того, что есть, и шаг за шагом приведём состояние в порядок.
Если хочется глубже и точнее «под вас», есть два формата: индивидуальные сессии 1:1 (45/60 минут) — чтобы разобрать ваш запрос и собрать простой план на неделю, и персональные практики в записи — аудио, которое удобно включать в нужный момент и поддерживать стабильность каждый день.
Космоэнергетика бесплатный онлайн сеанс
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c :
Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»
Политика конфиденциальности Политика использования cookies Пользовательское соглашение»
( X )
Вопросы и ответы (FAQ)
Мне подойдёт, если я новичок и “не умею медитировать”?
Да. Все практики даются простыми шагами, в мягком темпе. Никаких “правильно/неправильно” — вы ориентируетесь на комфорт и ощущения.
01
Как быстро почувствую эффект?
Часто — уже в течение первой практики: становится спокойнее, дыхание ровнее, снижается напряжение. Устойчивый результат обычно появляется при регулярности (например, 3–10 минут в день).
02
Что делать, если во время практики становится тревожно или неприятно?
Остановитесь, откройте глаза, вернитесь к опоре: почувствуйте стопы/спину, сделайте пару спокойных выдохов. Можно сократить практику или выбрать более “телесный” вариант (заземление/мягкая соматика).
03
Запись или с ведущим — что выбрать?
Если хотите быстро и в удобное время — выбирайте запись. Если нужен подбор техник под вашу ситуацию, обратная связь и план — лучше формат с ведущим или 1:1.
04
Контакты
Для связи
Свяжитесь с нами если у Вас есть вопросы или идеи
+7 985 552 26 42
АДРЕС: Мясницкая
метро Чистые пруды
метро Чистые пруды
Instagram
linkedin
YouTube
Manage cookies
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.